シラスのアヒージョかけ卵ごはん (レシピ)

1.玄米パックご飯に生卵を乗せる。

2.シラスのアヒージョ (オリーブ油煮) にして白身にかける。

→白身を加熱すると蛋白質の吸収率が上がる。
安くて手軽で美味しい。
洗物も少なくて、最近の自炊の定番。
自信を持ってオススメできるレシピ。